Hulpmiddelen onderweg
Een verzameling van beproefde handvatten, waar de hele blog omheen is gebouwd
Jarenlang vond er van alles in mij plaats dat ik niet kon begrijpen.
Ik begreep niet waarom ik deed wat ik deed, waarom ik zo reageerde, en waarom ik me slecht voelde in situaties waarvoor ogenschijnlijk geen reden was. Logisch kon ik niet verklaren wat er met mij gebeurde; ik voelde alleen dat er iets niet klopte.
Dit herhaalde zich keer op keer in verschillende situaties. Ik was verbaasd over mijn eigen prikkelbaarheid, over de plotselinge paniek die me overviel, over mijn reacties die mijzelf ook verrasten. Lange tijd wist ik niet waar deze gevoelens vandaan kwamen, wat ze veroorzaakte en waarom ze zo sterk waren.
Vandaag weet ik dat emoties naar de oppervlakte zijn gekomen waarvan ik me eerder niet bewust was. Dingen die ik als kind had moeten onderdrukken, maar die ongemerkt mijn dagelijks leven, mijn handelingen en mijn keuzes hadden beïnvloed.
Het was niet mijn eigen keuze om terug te keren en mijn onderdrukte emoties ontdekken. Ik deed het niet omdat ik er klaar voor was, maar omdat het moest. Op een gegeven moment kwam dit alles met zo’n gewicht op me af dat ik er niet meer door kon functioneren. Ik kon niet werken, ik kon niet aanwezig zijn in mijn relaties; ik leefde niet, ik vegeteerde. Confrontatie was de enige weg waarop ik verder kon.
Er was geen mogelijkheid meer om mijn emoties te blijven verbergen. Ik moest ze naar boven halen, ze voelen, ze doorleven. De angst, de woede, het verdriet. Ik moest toestaan dat ze pijn deden.
Toen bleek dat alleen een psycholoog niet genoeg voor me was, begon ik me ook naar andere mogelijkheden te openen. Naast mijn huisarts en de bedrijfsarts, begon ik samen te werken met een coach, fysiotherapeut, masseur en voedingsadviseur.Later vond ik ook veel steun bij een haptonoom. De vakliteratuur werd mijn ‘verslaving’. Ik las, leerde, zocht naar antwoorden en naar methoden waarmee ik mijn leven leefbaarder kon maken.
Ik heb ontzettend veel uitgeprobeerd. Er waren dingen die werkten, dingen die ik aanpaste aan mijn eigen situatie, en ook dingen die ik na het proberen weer losliet. In de loop van de tijd is er een uitgebreide verzameling ontstaan: ervaringen, methoden en handvatten. Deze verzameling wil ik hier delen.
Het is geen kant-en-klare oplossing, maar bedoeld als een kompas.
Met deze informatie hoop ik iemand anders het langdurige en soms uitputtende onderzoek te besparen dat ik heb meegemaakt. Ik heb ontelbare boeken, artikelen en websites doorgenomen en talloze video's en films bekeken, terwijl het vaak al een uitdaging was om gewoon functioneel te blijven. In die tijd zou zo'n verzameling een enorme hulp zijn geweest.
De verzameling is niet volledig. Er bestaan immers ontzettend veel effectieve methoden, en daarom zal zij dat ook nooit zijn.
Deze collectie biedt een basis voor iedereen die op zoek is naar middelen om verder te gaan.
Leeswijzer
Om een helder overzicht te behouden, zijn de hulpmiddelen verdeeld in verschillende categorieën. Begin bij de groep die het beste aansluit bij jouw huidige situatie.
Soms is het belangrijk om eerst je emoties te erkennen en de ruimte te geven, terwijl je in andere gevallen behoefte hebt aan rust, vertraging of stabilisatie. Naarmate er meer ruimte ontstaat, kun je werken met methoden die nieuwe inzichten en kleine veranderingen bevorderen.
Er is geen strikte volgorde: volg jouw eigen tempo en kies wat op dit moment het beste voor je voelt.
I. Emoties naar boven halen en toestaan
Handvatten om de gevoelens onder woorden te brengen. Ze helpen de onderdrukte emoties onthullen en bewust worden van wat er werkelijk speelt.
II. Rust en verwerking
Methodes die helpen wanneer er iets aan de oppervlakte is gekomen en er behoefte is aan ruimte, stilte en veiligheid.
III. Omgaan met prikkels
Hulpmiddelen die van pas komen wanneer het zenuwstelsel overprikkeld is, de gedachten niet tot rust komen of de emotionele reacties te intens zijn. Ze helpen om te vertragen en terug te keren naar een meer beheersbare staat.
IV. Nieuwe richtingen, subtiele herorganisatie
Methodes die bijdragen aan het ontwikkelen van nieuwe gewoontes en het herontdekken van kleine vreugdes en verbindingen, op momenten wanneer er al ruimte is voor verandering.
Maak jouw eigen website met JouwWeb