Ik weet niet meer precies wanneer ik deze technierk voor het eerst toepaste.

 

Misschien toen ik nog niet over mezelf durfde te praten, of toen ik niemand had om mee te praten, of toen ik niemand met mijn problemen wilde belasten. Dat doet er eigenlijk ook niet toe.

 

Hier wat belangrijk is, hoe ik het doe:

 

Allereerst schreef ik mijn probleem op, alsof ik het aan een goede vriendin vertelde. Omdat ik niet graag schrijf, maak ik nu liever geluidsopnames. 

 

Het voordeel daarvan is dat ik, door terug te luisteren, de emotionele lading beter kan filteren en me zo meer op de feiten kan concentreren.

 

Ik vertel de oorzaak en de details van mijn probleem, alsof mijn vriendin tegenover me zit en ik op haar reactie en advies wacht.

 

Het bedoeling is van deze eerste stap dat ik op een gestructureerde manier nadenk over een complex probleem.

 

Nadat ik het opschrijf of opneem, komt de volgende stap, het probleem loslaten. Ik stel mezelf gerust met de gedachte dat mijn probleem niet verloren zou gaan als ik het niet in mijn hoofd blijf vasthouden. Want het is vastgelegd.

 

Zo hoef ik er niet meer over te piekeren. Als dat toch gebeurt, vul ik mijn notitie aan of maak ik een nieuwe opname. Dit los mijn probleem niet op, maar het help me wel om afstand te nemen.

 

De derde stap kan de volgende dag of daarna komen. Tegen die tijd kan ik zonder emotionele lading naar het probleem kijken. 

 

Ik lees mijn aantekeningen terug of luister naar de geluidsopname, alsof ik die vriendin ben van wie advies word verwacht.

 

Doordat ik de gebeurtenis, die me zo onrustig maakte, niet meer door mijn emoties, maar op een realistische manier kan bekijken, werd het makkelijker om een oplossing te vinden: het advies voor mijn ’vriendin’.

 

Soms kom ik niet reschteeds tot de oplossing, maar ik kan vragen stellen, die nog beantwoord moeten worden, voor een duidelijk beeld.

 

Soms blijkt het “probleem” helemaal geen oplossing nodig te hebben, omdat mijn onrust alleen maar is veroorzaakt door emotionele overbelasting.

 

 

Een paar weken geleden paste ik deze methode opnieuw toe. Er is een onaangename situatie bestond in mijn sportclub. Een zeer jaloerse dame veroorzaakte het, puur op basis van haar eigen veronderstellingen. Het lijkt dat ik in dit manier de voor mezelf en voor de situatie meest passende oplossing kon vinden.

 

Deze aanpak is effectief, het helpt me om afstand van het probleem te nemen, helder te denken en uiteindelijk de oplossing te vinden.