Ik neem bewust en onbewust veel informatie op uit mijn omgeving, wat voortdurend nieuwe gedachten oproept.

 

Op zich is dat geen probleem, maar na verloop van tijd ontstaat er chaos in mijn hoofd. De gedachten malen constant door, ik kan ze niet stoppen en ze worden steeds meer.

 

Toen ik hier met mijn coach over sprak, stelde hij voor om een matrix te maken. Een matrix van de gedachten in mijn hoofd.

 

Toen hij het woord “matrix” noemde, zag ik meteen voor me, hoe ik het zelf zou gaan toepassen. Daarom weet ik de exacte details van de methode niet.

 

Ik trek op een A4’tje vijf kolommen:

1. Waar of bij wie hoort deze gedachte? (naam, gebeurtenis, onderwerp)

2. Wat is de positieve invloed hiervan op mij? (+)

3. Wat is de negatieve invloed of het gevoel dat hierbij hoort? (–)

4. Wat wil ik bereiken? (doel)

5. Wat kan ik doen om dit doel te bereiken? (acties)

Wanneer ik mijn gedachten, problemen en de daaraan gerelateerde personen of gebeurtenissen overzichtelijk onder elkaar opschrijf, kan ik me gemakkelijker concentreren op één specifiek punt.

 

Na het invullen van de tweede en derde kolom zie ik duidelijker of de betreffende persoon of gebeurtenis een positieve of negatieve invloed op me heeft. Soms komen er notities in beide kolommen – dat betekent dat ik de situatie vanuit meerdere perspectieven bekijk. Dat is helemaal  prima.

 

Als ik eenmaal weet wat een negatieve invloed op me heeft (kolom 3) en wat ik wil bereiken (kolom 4), kan ik veel gemakkelijker een effectieve oplossing vinden (kolom 5).

 

Als dat niet het geval is, kan ik me daarna simpelweg richten op de lege rijen in de vijfde kolom om mijn onrust te overwinnen. Hiervoor gebruik ik mindmapping of hoe ik het noem, de „vriendinmethode”. Dit ga ik in mijn volgende bericht beschrijven.

 

De matrix helpt me om mijn gedachten te ordenen, ze als het ware in “vakjes” te plaatsen. Zo neemt de chaos in mijn hoofd af en merk ik vaak dat sommige gedachten niet meer belangrijk zijn – die kan ik loslaten.

 

De overige gedachten worden duidelijker en georganiseerder, waardoor ik weet waar ik me op moet richten. Daarom gebruik ik deze methode regelmatig – soms maak ik zelfs wekelijks een matrix.

 

Ik voel me daardoor veel rustiger, gefocuster en bewuster, en dat is precies wat ik wil bereiken.